nasıl kilo verilir ? işte kilo vereceğini 10 yöntem

1-)Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Kilo vermek basit bir matematiktir. Aldığımız kaloriden fazlasını yakarsak kilo veririz. Bu duruma kalorik açık yaratma adı verilir. Ancak bunu yaparken çok düşük kalori alırsak ileride vücut direncinde düşme, hastalık, kas kaybı gibi problemler yaşanabilir. Bu yüzden kendinizi aç bırakmak yerine kilo nasıl verilir sorusuna dengeli ve düzenli beslenerek kilo veririz

2-)Geç saatlerde yemek yemeyin. Geç saatlerde yemek yemek özellikle yemekten kısa süre sonra uyuyorsanız bazı sağlık sorunları yaratabilir. Bu sebeple zayıflamak için yapılması gerekenler sorusuna verilecek diğer yanıtlardan biri, gece yatmadan en az 3 saat önce öğün alımını kesmeniz olacaktır.

3-)İçtiğiniz su miktarını arttırın. Su kilo vermek için oldukça önemlidir. Toksinlerin vücuttan atılması için böbreklerde süzülmesi gerekir, bu süreci en hızlı ve en dengeli şekilde yönetebilmek için gün içerisinde içtiğiniz su miktarını arttırmak oldukça önemlidir. Su, sadece detoks yapmanıza yardımcı olmayacak aynı zamanda yağ yakımınızı da hızlandıracaktır.

4-)Daha erken uyuyun. Az uyumak, kortizol miktarını arttırır ve bu durum stres miktarınızın da artmasına sebep olur. Stresli olduğunuz zaman vücudunuz sakinleşmek için yemek yemek isteyecektir. Bu yüzden daha uzun ve düzenli uykular kolay zayıflamak için önemlidir.

5-)Kahve için. Kahve, bazal metabolizma hızını arttırır ve yağ yakımını hızlandırır. Kahve içtiğinizde daha çok yağ yakarsınız.

6-)Şok diyetlerden uzak durun. Herkes 10 günde 10 kilo vermek ister ama her metabolizmanın bir kilo kaybı sınırı vardır. Bu şok diyetler, hayatınızı tehlikeye atabilir.

7-)Öğün atlamayın. Ne yaparsanız yapın asla öğün atlamayın. Öğün kaçırırsanız yağ yakımı duracak ve kilo verimi yavaşlayacaktır.

8-)Egzersiz yapmayı unutmayın. Sporu ve egzersizleri rutin hale getirin. Egzersiz, diyet ile kombine edildiğinde sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

9-)Her gün tartılmayın. Kilo verme sürecindeyken en sağlıklısı haftada 1 kere tartılmaktır. Her gün tartılmak kilo veremediğinizi düşündürecek ve sizi strese sokacaktır. Stres ise kilo verme hızınızı yavaşlatacak ve gerçekten kilo kaybedememenize neden olacaktır.

10-)Kulağa biraz çılgınca gelebilir ancak elma, nane veya muz gibi kokulu gıdaları düzenli olarak koklamanın kilo kontolünü kolaylaştırdığını kanıtlayan bir araştırmayla başlayalım.